有哪些
健身器材是能練到肩部肌肉的呢？
襄陽體育健身器材批發,
襄陽健身器材廠家講述能練肩部肌肉的器材有掌上壓架、單槓、雙槓、啞鈴、槓鈴、高位下拉器、坐姿推肩器、坐姿划船機、史密斯架、龍門架拉力器、蝴蝶機等。
肩部訓練主要的就是練三角肌，可分為前束、中束和後束，訓練形式有肩關節外展：如槓鈴推肩、啞鈴側平舉等動作；肩關節屈曲：如啞鈴前平舉、槓鈴提拉等動作；肩關節水平展：如蝴蝶機反向飛鳥、啞鈴俯身飛鳥等動作。所有這些都可藉助健身器械來達到刺 激三角肌的目標。
1、掌上壓架
用寬距握掌上壓架做掌上壓動作，能使肩部下沉更深，能鍛煉到三角肌的前束和中束部位。
2、單槓
用單槓（或引體向上訓練器）做寬握引體向上動作，能鍛煉到三角肌的後束部位。
3、雙槓
在雙槓上（或雙槓訓練器）做臂屈伸動作，能鍛煉到三角肌的前束部位。
4、啞鈴
啞鈴練肩非常靈活，能鍛煉整個肩部，做啞鈴側平舉、俯身側平舉、前平舉和推肩動作，能分別很好地鍛煉三角肌的中束、後束和前束部位。
5、槓鈴
槓鈴練肩主要側重練三角肌前束和中束部位。
6、高位下拉器
用寬距握杆做高位下拉動作，能練到三角肌的後束，但鍛煉效果一般。
7、坐姿推肩器
以坐姿推肩器做推伸動作能鍛煉到三角肌的前束，對中束也有一定的刺 激作用。
8、坐姿划船機
以坐姿划船機做拉收動作，也能鍛煉到三角肌的後束部位。
9、史密斯架
用史密斯架做寬距推伸動作，能鍛煉三角肌的前束部位。
10、龍門架拉力器
調整自己不同的位置，借用龍門架繩索做各種拉收動作，能鍛煉到三角肌的前束、中束甚至後束部位。
11、蝴蝶機
以背對蝴蝶機坐姿，握住把手，做飛鳥動作，能鍛煉到三角肌後束部位。
